Thời tiết lạnh có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có bệnh tim mạch. Khi nhiệt độ xuống thấp, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để giữ ấm, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp, nhịp tim nhanh và co thắt mạch máu. Những thay đổi này có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng tim mạch, chẳng hạn như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim. Đọc bài viết sau để tìm hiểu rõ những cảnh báo biến chưng tim mạch trong thời tiết lạnh.
1. Thời tiết lạnh ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào?
- Khi bạn lạnh, các mạch máu trong cơ thể gần da sẽ thắt lại. Quá trình này được gọi là co mạch. Nó làm giảm lượng nhiệt thoát qua da và giúp giữ ấm cơ thể. Lưu lượng máu đến hệ thống tim mạch của bạn sẽ ít hơn trong quá trình co mạch. Lúc này tim của bạn buộc phải làm việc nhiều hơn, nhịp tim và huyết áp tăng lên, và những sự gia tăng đó có thể làm tim trở nên căng thẳng. Những người bệnh bị cao huyết áp có thể thấy bệnh trở nên nặng hơn. Co mạch có thể khiến tim bạn không nhận được nhiều oxy từ máu. Vì vậy bạn có nguy cơ cao bị đau ngực và các vấn đề về tim khác. Nếu không có đủ nguồn cung cấp máu để đáp ứng nhu cầu, bạn rất có thể bị đau tim.
- Khi thời tiết lạnh, ít hoạt động thể chất có thể làm tăng nguy cơ đông máu. bạn cũng dễ bị mất nước vào mùa đông vì bạn không nhận ra rằng mình đang mất nước. Mất nước có thể dẫn tới cục máu đông và cục máu đông khiến bạn có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ cao hơn. Các vấn đề về tim mạch có thể trầm trọng hơn vào mùa đông lạnh giá.
2. Một số bệnh về tim mạch có liên quan đến thời tiết lạnh
2.1. Đau ngực (đau thắt ngực)
Bạn có thể nhận thấy đau ngực khi tim không nhận đủ oxy. Thời tiết lạnh có thể làm giảm lưu lượng máu đến tim.
2.2. Nhịp tim không đều (loạn nhịp tim)
Khi thời tiết lạnh, cơ thể bạn có thể giải phóng các hormone gây căng thẳng như adrenaline. Những hormone này có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn.
2.3. Đau tim
Thay đổi lưu lượng máu, huyết áp cao và căng thẳng thêm cho tim có thể dẫn đến đau tim.
3. Ai có nguy cơ bị tim mạch
Thời tiết lạnh gây ảnh hưởng đến tim mạch theo nhiều cách khác nhau. Một số người có thể thích ứng tốt với thời tiết lạnh trong khi một số người khác có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch cao hơn. Những yếu tố sau có thể làm tăng nguy cơ bị tim mạch:
3.1. Bệnh nhân có tiền sử mắc bệnh tim mạch
Bệnh động mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp tim và đau thắt ngực làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Đó là bởi vì những tình trạng này có thể làm giảm lưu lượng máu và chức năng tim của bạn.
3.2. Huyết áp cao
Thời tiết lạnh có thể làm cho những người huyết áp cao trở nên tồi tệ hơn. Những người trên 65 tuổi có nhiều khả năng mắc các vấn đề về tim mạch liên quan đến cảm lạnh.
3.3. Không hoạt động thể chất
Khi thời tiết lạnh, chúng ta có thể ít hoạt động hơn, điều này khiến cơ thể bị suy nhược và khiến chúng ta kém đối phó với thời tiết lạnh.
3.4. Hút thuốc
Hút thuốc làm tổn thương mạch máu và làm tăng nguy cơ đông máu.
3.5. Béo phì
Trọng lượng cơ thể dư thừa có thể làm tim chúng ta căng thẳng và những người mắc bệnh béo phì có nhiều khả năng mắc bệnh tim hơn. Ngoài ra khả năng cách nhiệt từ mỡ trong cơ thể có thể khiến con người ít nhạy cảm hơn với cái lạnh, do đó họ có thể ít nhận ra những rủi ro liên quan đến cảm lạnh hơn.
3.5. Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường có thể làm hỏng mạch máu và làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch (hẹp động mạch)
4. Cách giúp bảo vệ trái tim khi thời tiết lạnh
Những lời khuyên sau có thể giúp chúng ta giữ sức khỏe khi ở ngoài trời trong thời tiết lạnh:
4.1. Mặc nhiều lớp áo
Sự thật là mặc nhiều lớp áo mỏng sẽ giúp bạn giữ nhiệt tốt hơn nhiều so với chỉ mặc một lớp áo dày cộm. Các lớp trang phục sẽ giúp giữ không khí ấm ở giữa, tạo thành một lớp cách nhiệt. Bạn cũng có thể linh hoạt điều chỉnh độ ấm cho cơ thể bằng cách thêm/bớt trang phục.
4.2. Giữ ấm tay chân và đầu
Đeo găng tay ấm, đi tất dày và đội mũ để giữ ấm tay chân và đầu. Che mặt bằng khăn quàng cổ hoặc khẩu trang có thể giảm nguy cơ đau ngực do cảm lạnh.
4.3. Uống nước thường xuyên
Khi mùa lạnh đến, cơ thể không mất nhiều nước qua đường mồ hôi nên bạn cảm thấy ít khát hơn, điều đó có thể khiến bạn quên hay lười uống nước hơn. Cơ thể luôn cần bổ sung lượng nước nhất định trong ngày. Để bổ sung nước cho cơ thể, nước lọc là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên chúng ta có thể uống thêm một số loại nước ép hoa quả để bổ sung thêm dưỡng chất.
4.4. Tập thể dục thường xuyên
Đặt mục tiêu hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tập thể dục giúp tăng cường tim, cải thiện tuần hoàn và giúp kiểm soát cân nặng.
4.5. Chọn một chế độ ăn uống cân bằng
Bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế muối, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và thịt đỏ.
4.6. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Cân bằng dinh dưỡng và vận động cơ thể để kiểm soát cân nặng.
4.7. Chú ý đến dự báo thời tiết
Lên kế hoạch ứng phó khi dự báo thời tiết rét đậm, rét hại.
4.8. Lắng nghe cơ thể mình
Biết các yếu tố nguy cơ của bạn. Xem lịch sử sức khỏe và các yếu tố lối sống ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của chúng ta như thế nào.
4.9. Kiểm soát căng thẳng
Mức độ căng thẳng cao có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn. Hãy thử thở sâu, thiền hoặc yoga.
4.10. Hạn chế uống rượu
Nếu bạn uống rượu, hãy hạn chế uống một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
4.11. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim.
4.12. Có được giấc ngủ chất lượng
Hãy đặt mục tiêu ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Giấc ngủ kém có thể góp phần gây ra các vấn đề về tim.
4.13. Dùng thuốc theo đúng quy định
4.14. Gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn thường xuyên
Bằng cách đó, bạn có thể phát hiện sớm bất kỳ vấn đề về tim nào như huyết áp cao hoặc cholesterol cao và đưa ra kế hoạch điều trị.
4.15. Tầm soát
Tầm soát các yếu tố nguy cơ dẫn đến tim mạch như huyết áp, mỡ máu, đái tháo đường,….thường xuyên.
Thiết bị theo dõi chỉ số sinh tồn Globi-A sử dụng công nghệ Iot đo các chỉ số sinh tồn như nhịp tim (HR), nhịp hô hấp (RESP), nhiệt độ cơ thể (TEMP), độ bão hòa trong máu (SPO2), mạch đập (PR) và huyết áp không xâm lấn (NIBP)
Xem video về thiết bị: Hướng dẫn sử dụng thiết bị theo dõi chỉ số sinh tồn Globi-A
5. Dấu hiệu cảnh báo
Hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo sau đây, khi đó ngay lập tức tìm kiếm các cơ sở y tế gần nhất để sơ cứu kịp thời để giảm thiểu các biến chứng, tránh chủ quan.
- Đau ngực, tức ngực hoặc khó chịu (có thể có cảm giác như bị bóp chặt ở ngực)
- Khó thở
- Chóng mặt hoặc choáng váng
- Buồn nôn hoặc nôn mửa
- Nhịp tim không đều
Kết luận:
Trong khi chúng ta đón chào sự se lạnh của mùa đông, đừng quên rằng tim mạch của chúng ta cũng đang phải đối mặt với những thách thức đáng kể. Việc cảnh báo về biến chứng tim mạch trong thời tiết lạnh không chỉ nhắc nhở chúng ta về tình trạng sức khỏe quan trọng mà còn giúp chúng ta hiểu rõ hơn về những biện pháp cần thiết để bảo vệ tim mình. Hãy tận dụng những kiến thức này để duy trì một lối sống lành mạnh, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tạo ra một mùa đông an lành cho bản thân.
Đọc thêm các bài viết khác liên quan:
Nắm vững 5 nguyên tắc giúp bệnh nhân tim mạch có thể tự theo dõi huyết áp tại nhà một cách thuận lợi
Tại sao ăn nhiều muối lại tăng huyết áp?
